HIIT ή Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης
Μπορεί η φράση “διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης” να σας ακούγεται τρομακτική αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική, ας δούμε μαζί τα 7 βασικά οφέλη του HIIT.
- Με το HIIT μπορείτε να κάψετε έως και 25%-30% περισσότερες θερμίδες στον ίδιο χρόνο από τι εάν κάνατε κάποιου άλλου είδους αερόβια άσκηση.
- Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
- Ο μεταβολισμός σας συνεχίζει να καίει περισσότερες θερμίδες για αρκετές ώρες μετά τη προπόνηση συγκριτικά με αυτές που θα καίγατε με κάποια άλλη άσκηση.
- Με την ειδική διαλειμματική άσκηση του HIIT βοηθάμε τον οργανισμό μας να κάψει περισσότερο λίπος αλλά και σπλαγχνικό λίπος.
- Αυξάνεται η μυϊκή μάζα του σώματος.
- Ένεκα του φαινομένου με την ονομασία EPOC η αλλιώς excess post exercise oxygen consumption (περίσσια κατανάλωση οξυγόνου μετά την προπόνηση) ο οργανισμός μαθαίνει να αξιοποιεί το οξυγόνο με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
- Μείωση του σάκχαρού του αίματος μετά από 12 εβδομάδες προπόνησης.
Οπλίσου με δύναμη και κουράγιο και δες το σώμα και την φυσική σου κατάσταση να αλλάζουν ριζικά!
Παρόμοια προγράμματα TABATA, CR. TRAINING