Αερόβια άσκηση & διασκέδαση = Cardio
Με λίγα λόγια… το αερόμπικ της καρδιάς μας!
Στο πρώτο άκουσμα της λέξης <<αερόμπικ>> μας έρχεται στο μυαλό μία εικόνα με πολύχρωμα κορμάκια και μαλλί μπούκλα…. not, το ομαδικό μας πρόγραμμα CARDIO αποτελείτε απο <<χορευτικές>> κινήσεις αερόμπικ βασισμένες πάνω στο τέμπο της μουσικής με σκοπό την βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και το κάψιμο περισσότερων θερμίδων.
Αν σου αρέσουν οι έντονοι ρυθμοί με full house μουσική, τότε αυτό είναι το μάθημα σου!
ΕΝΤΑΣΗ
ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΠΩΣΗΣ
Ρυθμός
Αντοχή
Δύναμη
Κάψιμο λίπους
Ευκινησία
Για την πλειονότητα των ανθρώπων, οι ασκήσεις cardio ή αλλιώς καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις σημαίνει χιλιόμετρα τρεξίματος πάνω σε έναν διάδρομο γυμναστηρίου και ώρες ποδηλασίας σε ένα στατικό ποδήλατο.
Μέγα λάθος! Οι ασκήσεις cardio είναι στην ουσία δραστηριότητες που δυναμώνουν την καρδιά, τους πνεύμονες και γενικότερα όλο το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
Η αερόβια άσκηση (Cardio) είναι σωματική άσκηση που σκοπεύει να βελτιώσει το σύστημα οξυγόνου στον οργανισμό μας. Αερόβια σημαίνει «με οξυγόνο» και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου.
Η Cardio περιλαμβάνει αναρίθμητες μορφές προπόνησης, γίνεται συνήθως σε μέτριο επίπεδο έντασης σε μια σχετικά μεγάλη χρονική περίοδο. Για παράδειγμα, το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις και με συγκρατημένο ρυθμό είναι μία αερόβια άσκηση. Για αυτό και αποτελεί ένα σημαντικό μέρος στα ομαδικά προγράμματα προπόνησης για fitness και αδυνάτισμα.
